Dürli onlaýn makalalardan has gowy ofis ýagdaýy üçin käbir umumy bilimleri öwrenen bolmagyňyz mümkin.
Şeýle-de bolsa, has gowy duruş üçin ofis stoluňyzy we oturgyjyňyzy nädip sazlamalydygyny bilýärsiňizmi?
GDHEROsize dört syr berer.
Oturgyjyňyzy mümkin boldugyça ýokary sazlaň.
Aýaklaryňyzy goldamak üçin aýak ýassygyny ulanyň.
Butumrugyňy gyrasyna geçir.
Oturgyjyny stola gaty ýakyn süýşüriň.
Geliň, şol syrlary BIR BIR düşündiriň.
1. Oturgyjyňyzy mümkin boldugyça ýokary sazlaň.
Ofisiň has gowy bolmagy bilen baglanyşykly iň möhüm syr bolsa gerek.Oturgyjy aşak düşürmek, iş ýerinde iň köp görülýän ýalňyşlykdyr.
Haçan-da birneme pes oturgyç bar bolsa, ofis stoluňyz ýokary bolýar.Şonuň üçin tutuş iş wagtynda egniňiz ýokary galýar.
Egniňizi ýokarlandyrýan myşsalaryň näderejede dar we ýadawdygyny göz öňüne getirip bilersiňizmi?
2. Aýaklaryňyzy goldamak üçin aýak ýassygyny ulanyň.
Öňki ädimde oturgyjy ýokary galdyranymyz üçin, aşaky arka stresini ýeňletmek üçin köp adam üçin (gaty uzyn aýaklylardan başga) aýak ýassygy zerur bolýar.
Bularyň hemmesi mehaniki zynjyryň deňagramlylygy hakda.Belentde oturanyňyzda we aýaklaryňyzyň aşagynda goldaw ýok bolsa, aýagyňyzyň agyrlyk güýji aşaky arkaňyzda goşmaça dartgynlylygy artdyrar.
3. Butumruklaryňyzy yzky gyrasyna süýşüriň.
Lomber oňurga lordoz diýilýän tebigy egrilik bar.Adaty lomber lordozy saklamak nukdaýnazaryndan, ýumrugyňyzy oturgyjyň yzky gyrasyna tarap öwürmek gaty täsirli çözgütdir.
Oturgyç lomber goldaw egrisi bilen düzülen bolsa, kelläňizi yza öwüreniňizden soň arkaňyz gaty rahatlanar.Otherwiseogsam, aşaky arkaňyz bilen oturgyjyňyzyň arasynda inçe ýassyk.
4. Oturgyjy stola gaty ýakyn süýşüriň.
Bu has gowy ofis ýagdaýy bilen baglanyşykly ikinji möhüm syr.Köp adam ofis iş stansiýasyny nädogry ýagdaýda gurýarlar we ellerini öňe alyp barýarlar.
Againene-de bu mehaniki deňagramsyzlyk meselesidir.Uzak öňe eliň uzalmagy, skaular meýdanynyň orta böleginde ýerleşýän myşsalaryň dartylmagyny ýokarlandyryp biler (ýagny oňurga bilen skapulanyň arasynda).Netijede, skapular bilen birlikde orta arka ýerinde bizar ediji agyry ýüze çykýar.
Gysgaça aýtsak, has gowy ofis ýagdaýy adam mehaniki deňagramlylygyna gowy düşünmäge esaslanýar.
Iş wagty: Iýul-06-2023